Phòng ngừa đột quỵ là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ bị đột quỵ, có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng và đôi khi đe dọa đến tính mạng. Dưới đây là một số chiến lược chính để phòng ngừa đột quỵ:
Kiểm soát huyết áp cao (Tăng huyết áp) : Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ chính gây đột quỵ. Theo dõi huyết áp thường xuyên và làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để giữ huyết áp ở mức khỏe mạnh thông qua thay đổi lối sống, dùng thuốc hoặc kết hợp cả hai.
Kiểm soát bệnh tiểu đường : Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ đột quỵ. Quản lý lượng đường trong máu của bạn thông qua ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, dùng thuốc và theo dõi thường xuyên lượng đường trong máu.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh : Ăn một chế độ ăn uống cân bằng nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Hạn chế natri, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol và thực phẩm chế biến sẵn. Hướng tới chế độ ăn ít đường và nhiều chất xơ.
Tập thể dục thường xuyên : Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên để cải thiện sức khỏe tim mạch, hạ huyết áp, kiểm soát lượng đường trong máu và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Bỏ thuốc lá : Hút thuốc làm tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch khác. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ hút thuốc để giảm nguy cơ. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, các chương trình cai thuốc lá hoặc các nhóm hỗ trợ để giúp bạn bỏ thuốc lá.
Hạn chế uống rượu : Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ đột quỵ. Hạn chế uống rượu ở mức vừa phải hoặc ít hơn. Đối với hầu hết người lớn, điều này có nghĩa là tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh : Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nhằm mục đích đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh thông qua sự kết hợp giữa ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên.
Kiểm soát căng thẳng : Căng thẳng mãn tính có thể góp phần gây ra huyết áp cao và các yếu tố nguy cơ khác gây đột quỵ. Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thở sâu, thiền, yoga hoặc tham gia vào các sở thích và hoạt động mà bạn yêu thích.
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên : Kiểm tra y tế thường xuyên cho phép các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe theo dõi sức khỏe của bạn, đánh giá các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ và đưa ra hướng dẫn về các biện pháp phòng ngừa và lựa chọn điều trị.
Làm theo lời khuyên y tế : Nếu bạn mắc các tình trạng bệnh lý khác như bệnh tim, rung tâm nhĩ hoặc bệnh động mạch cảnh, hãy làm theo lời khuyên của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để kiểm soát các tình trạng này và giảm nguy cơ đột quỵ.
Bằng cách kết hợp những chiến lược này vào lối sống của bạn và hợp tác chặt chẽ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ và cải thiện sức khỏe và tinh thần tổng thể của mình.
Hãy cố gắng duy trì lượng đường trong máu của bạn.
Khi huyết áp tăng cao, hãy uống nước chanh với đường nâu và ngâm chân trong nước ấm. Massage bàn chân hướng xuống dưới và xoa trán từ mũi ra ngoài dọc theo lông mày đến thái dương. Điều này sẽ làm giảm huyết áp của bạn tạm thời. Đồng thời hít thở sâu cho đến khi cơ thể bình tĩnh lại.
Nên uống đủ nước và tránh xa nhiệt độ cực cao.
Để mua sản phẩm bấm vào hình ảnh.
Tiết lộ: bài đăng này có thể chứa các liên kết liên kết. Điều này có nghĩa là nếu bạn nhấp vào liên kết được cung cấp trên trang web này và mua hàng, tôi có thể kiếm được hoa hồng mà bạn không phải trả thêm phí. Điều này giúp hỗ trợ việc duy trì trang web này và cho phép tôi tiếp tục cung cấp nội dung có giá trị cho độc giả của mình.
Comments